上海、江苏、安徽进行过一项调查，有55%的被调查者出现雄激素缺乏症状——中老年男子雄性激素缺乏症(PADAM)目前正在日益逼近青壮年男人。银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士、从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事激烈的体育运动而后突然终止者，更多出现这些问题。表现为缺乏热情，性欲减退，不愿运动等。

    如何能促使男性雄激素的分泌呢？中国男性健康网专家雷文峰给了两点建议： 

    美美地看

    催情更多的作用是一种心理暗示。性激素睾丸酮的分泌受丘脑-垂体-性腺轴的制约，只要大脑感受到激情，激素就会源源不绝地分泌。

    1、最大限度的关心和体贴，能帮助他放松神经，为肾上腺减少过多的压力，保证生产雄性激素的能量供应。

    2、伴侣之间身体和感情接近的方式，对于他们的快感是最关键的。穿上适合当时气氛的服装，再加上独特的香味，可以重新充满吸引力。气味催情剂在这里起到间接作用。从一个充满激情的女人性腺分泌出来的气味，足可以激活男人的性激素分泌模式，保持体内激素水平的相对“年轻”状态。

    懒懒地过

    1、按时起居。早睡早起，每晚保证7～8小时的睡眠。按照脑力劳动和体力劳动相交替的方式工作，不要过度疲劳，有计划地进行体育锻炼或体力劳动。每工作1～2小时应休息10～15分钟。

    2、规律用餐。避免过饥过饱。减少食用含

    糖量高的食物，适当多吃些富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适量食用；新鲜蔬菜可提供大量维生素，可以多吃。

    3、每天练习5分钟的瑜伽。修身养性，愉悦身心，放松神经，强健男性生殖系统。

    暖暖地吃当归、人参：当归含有天然的植物性激素，可缓解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
 
    果仁：果仁中有种能影响雄性激素产生的神秘物质，对增强性功能大有帮助。

    如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。

    生蚝：含锌，有助于合成雄性激素，维持前列腺体正常运作，生吃是保留蚝内锌的最佳方法。

    红酒：红酒含的肉豆蔻是种温和的幻觉剂。

    鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和动物激素，是很有效的催情食物。