盘腿可以测试身体健康状况

男性疾病康复预防

前列腺疾病男性不育疗法大全疾病自测

性功能障碍生殖系统疾病预防康复之星

男性保健

饮食养生心理

健身保健用品

男人生活

事业人生情感倾诉

两性生活娱乐游玩

互动服务

男性论坛男科问答

专家博客病友社区

前列腺炎前列腺增生前列腺痛综合症前列腺癌睾丸炎尿道炎勃起功能障碍早泄性欲异常遗精射精障碍精液异常

您现在的位置是:首页 >> 疾病自测 >> 正文

盘腿可以测试身体健康状况

日期：2010-2-3 点击：

    本站讯日前为40多名白领做体能测试时发现，多数白领尤其是男士难过盘腿关。中国男性健康网雷文峰主任说“大家都可以用盘腿来测测身体健康状况。

    有的人即使能盘下腿，但坚持不了几分钟，就会感觉腰酸背痛的，这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常缺乏柔韧练习；还可能有一个重要原因就是肚子大，腹部脂肪堆积过多。

    你也赶紧自我测试一下，如果盘不下腿，就从现在开始抓紧锻炼吧。

    在瑜伽中，盘腿是最基本的动作，即使你不做瑜伽，平常多练练盘腿对身体健康也是大有裨益。据报道，在美国哈佛大学医学院所，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方流行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。

    另外，经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个姿势有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。

    盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20～30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。

    盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力，没有任何烦恼，全身非常轻松、舒适。

男性疾病康复预防

男性保健

男人生活

互动服务

您现在的位置是:首页 >> 疾病自测 >> 正文

日期：2010-2-3 点击：

相关新闻

专家推荐

疗法推荐

康复之星

男性疾病 康复 预防

男性保健

男人生活

互动 服务

您现在的位置是:首页 >> 疾病自测 >> 正文

相关新闻

专家推荐

疗法推荐

康复之星

男性疾病康复预防

互动服务