刷牙是有讲究的,不要囫囵吞枣一刷了事,刷牙的方法和质量,直接影响到牙齿和牙龈的健康,只有做到有效刷牙,才能真正保护牙齿,起到预防多种口腔疾病的作用.建议每天早晚刷牙,每次不多于3分钟,;力度要适中,最好以两颗牙为单位,轻轻来回刷.   

    人们刷牙的期间应当是2分钟，用力应当是150克摆布，就如一个橙子的重量。

　　研究职员测试了16种差异的刷牙编制，首假如刷牙的期间和用力的程度差异。测试的刷牙期间为0秒到3分钟不等，而用的气力则在75克到300克不等。盘查造访职员记录了在刷牙之前和之后的牙垢程度，发现随着刷牙期间和力度的慢慢补充，牙垢渐渐削减。然而盘查造访成果还示意，当人们刷牙期间跨越2分钟，而应用的力度跨越150克之后，他们并没有去掉更多的牙垢。

　　这项研究的负责人西斯曼说，盘查造访成果示意人们刷牙期间不宜过长，力度不宜过度。他说，“对于通俗的应用者来说几乎不成能必定他们是否应用了正确的力度刷牙。比如说，你应用牙刷的力度可能很小，但由于刷牙面积很小，压力可能就会大很多。

    35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。并且，温水含漱，会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除，达到护牙洁齿、减少疾病的目的。

    【本文来源：前卫男性健康网 www.menjk.com 】

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