导读：由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。
    保护精子还须从生活细节开始
    精子是生育的必需品，健康的人虽不缺精子，但也不可浪费，殊不知一滴精十滴血的说法，可以毫不客气的说，丢失精子就等于白白流血，去掉生活中吸烟酗酒等坏习惯，多吃些可以强壮精子和清除毒素的食品，帮助排出体内的毒素，就可以给精子一个干干净净发育的环境。
    饮食加运动：治疗疾病的真理
    饮食是人们摄取营养物质，维持人体平衡不可或缺的；运动可以锻炼人的体格，强身健体。日常生活不管患病与否，饮食与运动都是不可缺少的，男性预防少精症也应从运动与饮食着手。
    运动和阳光不可少
    改变“以车代步”、出门坐电梯的习惯，多增加些运动，这已是人所周知。专家要强调的是，阳光也会激发男性的精子活力，“因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育”。
    除此，阳光还可缓解人们压抑的情绪。不少人一到秋冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。

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