男性前列腺痛的患者减少盆底肌肉痉挛，可改善盆底紧张性肌痛等临床症状。如坚持提肛练习，就可以患者自我进行，治疗前列腺痛需要长久的坚持才能有较好的治疗效果。提肛练习具体方法如下：

　　1、反复收缩上提肛门，然后放松肛门和睾丸，可以改善局部血液循环;

　　2、放一手指入病人的肛门内，嘱咐患者不用腹压而轻柔缓和地利用排便反射将手指推出，同时放松盆肌的盆肌训练也可以达到扩张肛门与放松盆肌的作用;

　　3、每在在温暖松驰的环境下用手指反复牵拉阴囊壁20-30次的阴囊壁牵拉法，可以使阴囊内膜和提睾肌松驰，部分患者可在2-3周内缓解或使疼痛消失。

　　同时大连阳光医院专家提醒健康的前列腺离不开良好的生活习惯：勤排尿、多喝水、多放松、规律的性生活、洗温水、远离咖啡因、辛辣与酒精。

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