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睡眠是最好的养生方法

日期:2012-5-25  点击: 

    俗话说:“每天睡得好,八十不见老。”这是因为人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,并且在睡眠状态时,人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息,从而使白天工作中消耗的体力恢复。
    据睡眠专家研究发现,失眠不仅降低人的智力,影响人的日常工作,而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时,不但很容易透支了自己的健康,同时也容易形成"睡眠赤字",加快机体的衰老速度,从而缩短人的寿命。所以说睡眠是男人最基本的养生。
    另据一项权威的研究显示,在人体内部有一个控制睡眠的生物钟,它位于人的下丘脑部位,决定着不同年龄人群睡眠时间的长短。比如,刚出生的婴儿每天需要16~20个小时的睡眠,3岁左右的孩子每天需要10~12小时的睡眠,而成年人则每天需要6~8小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时,人的睡眠就处于正常状态,一旦生物钟受到破坏,就会发生睡眠紊乱的现象,造成睡眠障碍。
    睡眠是男人最基本的养生,这是很多人都想知道的。事实上,对于我们成人来说,要想得到良好的睡眠,就要养成良好的睡眠习惯。最好在早晨7点左右起床,在晚上22:30睡觉,并做到上床后半小时入睡;夜间最好不醒或最多醒一次;睡眠深,不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象。
   “食补不如药补,药补不如觉补”,说到底,睡眠才是最好的补药!睡眠饮食二者为养生之要务,人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
    一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。这一点可以从动物的实验中得到证明。可见睡眠确实是男人最好的养生方法。
    现实生活中,尽管很少有人会主动“经久不眠”,但相当多的人却在自觉不自觉间,日复一日地加班加点,或上网、玩游戏、看电视、看书,或忙于人际应酬,剥夺了正常的睡眠时间,导致睡眠不足。要知道,长期睡眠不足与经久不眠,是“五十步”与“一百步”的关系,对健康的损害只是程度不同罢了。

    前卫男性健康网温馨提示:我们一定要重视男人最好的养生方法,重视睡眠,用好睡眠这剂"补药",善待身体,善待生命。
  

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