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促进睡眠的水果

日期:2012-10-14  点击: 

  现在的社会压力很多,很多男性都出现焦虑和失眠的状况,这让他们生活和工作状态都比较低迷,很多人都不知道水果还有促进睡眠的作用,因此为了能让大家有更多的了解,专家为大家介绍能促进睡眠的水果,希望能对男性朋友有所帮助。

  1、苹果

  苹果治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆反面或肠胃反面所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芬芳因素中醇类含92%,羰 类化合物 6%。其浓烈的芬芳气息,对人的神经有很强的镇静浸染,能催人入眠。假如家里没有苹果,试试倒杯开水插手一勺醋来喝,同样能就寝。除另外,在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芬芳气息,镇静中枢神经,辅佐入睡。

  2、荔枝

  荔枝味甘甜微酸,性暖和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功能。荔枝中含富厚的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑太过、忘掉失眠者不行多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

  3、红枣

  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

  4、桂圆

  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠忘掉、神经虚弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

  5、核桃

  核桃是一种滋养强健品,对人体神经虚弱、忘掉、失眠、多梦和饮食不振有益。逐日迟早各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利就寝。

  据当代科学说明,核桃仁含卵白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不只营养富厚,尚有其非凡的疗效。

  前卫男性健康网专家温馨提示:上面介绍的食物对男性养生和睡眠都有很大帮助,因此平时可以适量食用,让自己吃的好睡的香,更加健康。

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