前卫男性健康网
 
站内搜索:
热门搜索:男性健康前列腺炎阳痿早泄勃起障碍不育症弱精症尿道炎前列腺炎群交流一群

您现在的位置是:首页 >> 健身养生 >> 健身美容 >> 正文

男性冬季健身需要注意的事

日期:2013-12-16  点击: 

冬天天气寒冷,但是人们在这个季节也会存贮大量的能量,因此也是一个非常适合养生的季节,但是想要养生不仅是通过饮食,还需要合理的生活习惯,还有适当的运动健身,今天我们就看看男人冬季健身需要注意什么。

1.低于零下9℃别在户外运动。

在气温太低的环境下运动,不仅达不到本身的效果,而且质量还会很大程度的下降,而且还有可能出现意外受伤的情况,因此假如气温在十五华氏度的时候,最好不要去室外运动,在室内更适合。

2.爱出汗少穿棉质内衣。

最新研究发现,棉质内衣被汗湿后干得慢,反而会增加霉菌感染的风险。专家建议,健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外,运动时内衣不能太紧,最好选择边缘较为宽松的短裤。

3.热身做足6分钟。

专家推出“6分钟热身法,可使运动效果提高24%。具体步骤为:冲刺跑2分钟,提高身体温度及肌肉摄氧量,但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟,可改善身体灵活性;“演习”1分钟,如举哑铃前练练上举手臂,跑步前原地慢跑一会儿等,有助于增强身体协调性。

4.运动前洗个热水澡。

室外气温越低,需要热身的时间就越长。哈德菲尔德表示,如果条件许可,运动前不妨冲个热水澡,帮助热身。

5.少穿一点。

运动一会儿后,体内温度就会上升,因此应适当少穿衣服,便于散热,以防感冒。

这些就是男性冬季健身需要注意的事,因此男人在冬天进行健身运动的时候,一定要注意这些方面,只有科学合理的强身健体才能够起到想要的效果,避免对身体的伤害。

首页  上一页  下一页 末页   

 

前卫男性健康网 
关于我们 男科在线咨询  加入前卫男科网 男科论坛 网站地图 隐私保护 男性网联盟
男性健康热线:400-0120-511  男科咨询QQ:4000120511  传真:029-86114310  邮箱:qlx.120@163.com  前卫男性健康网版权所有
医疗网站备案许可:陕西省通信管理局--陕ICP备10010108号  ☆陕西省卫生厅--陕卫网审{2010}第0061号  ☆电子商务诚信网站